Đấm gió

Đấm vào không khí từ thế thủ với bước chân linh hoạt, tăng nhịp tim và tập vai, cơ bụng mà không va đập.

Cách thực hiện

1. 01Đứng chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, gối hơi chùng, trọng lượng ở nửa trước bàn chân.
2. 02Đưa hai tay lên thủ trước cằm, khuỷu tay khép sát thân.
3. 03Tung các cú đấm thẳng luân phiên hai tay, xoay nhẹ hông và vai theo mỗi cú đấm.
4. 04Thu tay về thế thủ ngay sau mỗi cú, thở ra khi đấm.
5. 05Di chuyển nhẹ nhàng, thêm đấm móc khi đã quen, giữ nhịp liên tục trong suốt thời gian.

Lỗi thường gặp

• Duỗi thẳng khóa cứng khuỷu khi đấm — dừng cú đấm ngay trước khi khuỷu khóa lại.
• Hạ tay xuống giữa các cú đấm — thu tay về trước cằm sau mỗi cú.
• Chỉ đấm bằng tay, người đứng im — xoay hông và vai, nhún nhẹ trên chân.