Đi bộ tại chỗ

Đi bộ tại chỗ nâng gối nhẹ nhàng, giúp làm nóng cơ thể và tăng dần nhịp tim trước buổi tập.

Cách thực hiện

1. 01Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, tay thả lỏng.
2. 02Nâng một gối lên, đồng thời đánh tay đối diện như khi đi bộ.
3. 03Hạ chân xuống và nâng chân kia — luân phiên liên tục.
4. 04Giữ thân thẳng, thở đều và tăng dần độ cao của gối lẫn tốc độ.

Lỗi thường gặp

• Khom lưng, cúi đầu — đứng thẳng, mắt nhìn về trước.
• Lê chân — nâng gối rõ ràng ở mỗi bước.